周良泰 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

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全馬 | 04:51:12 | 06:54/km | 第71馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+02'38")

01:02'20" (+00'16")

10 km

(01:02'20")

00:29'51"

15 km

(01:32'52")

00:30'32" (+00'41")

01:02'04"

20 km

(02:04'24")

00:31'32" (+01'41")

25 km

(02:38'54")

00:34'30" (+04'39")

01:21'40" (+19'36")

30 km

(03:26'04")

00:47'10" (+17'19")

35 km

(04:05'44")

00:39'40" (+09'49")

01:11'15" (+09'11")

40 km

(04:37'19")

00:31'35" (+01'44")

Finish

(04:51:12)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 856 m - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 51960 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+02'06")

1002 / 1002

172 / 76

2

06'41"

(14'16")

06'38" (+01'10")

1005 / 2007

176 / 85

3

06'44"

(21'00")

06'40" (+01'12")

1009 / 3016

176 / 84

4

06'01"

(27'01")

06'00" (+00'32")

1001 / 4018

177 / 93

5

05'29"

(32'30")

05'28"

1001 / 5019

179 / 101

展開計圈分析

6

05'48"

(38'18")

05'46" (+00'18")

1004 / 6024

178 / 96

7

05'47"

(44'05")

05'43" (+00'15")

1010 / 7034

177 / 98

8

06'08"

(50'13")

06'06" (+00'38")

1005 / 8039

183 / 89

9

06'03"

(56'16")

06'00" (+00'32")

1006 / 9046

180 / 92

10

06'05"

(01:02'21")

06'04" (+00'36")

1001 / 10047

178 / 92

11

05'32"

(01:07'53")

05'31" (+00'03")

1001 / 11048

181 / 99

12

05'40"

(01:13'33")

05'38" (+00'10")

1005 / 12054

181 / 97

13

06'40"

(01:20'13")

06'39" (+01'11")

1000 / 13054

180 / 82

14

06'05"

(01:26'18")

06'03" (+00'35")

1004 / 14059

180 / 91

15

06'38"

(01:32'56")

06'37" (+01'09")

1001 / 15060

175 / 85

16

06'09"

(01:39'05")

06'07" (+00'39")

1004 / 16065

179 / 91

17

06'01"

(01:45'06")

05'59" (+00'31")

1004 / 17069

177 / 93

18

07'15"

(01:52'21")

07'11" (+01'43")

1007 / 18077

174 / 79

19

05'55"

(01:58'16")

05'53" (+00'25")

1005 / 19082

181 / 93

20

06'19"

(02:04'35")

06'15" (+00'47")

1008 / 20091

182 / 87

21

06'20"

(02:10'55")

06'18" (+00'50")

1004 / 21095

179 / 88

22

06'36"

(02:17'31")

06'35" (+01'07")

1001 / 22097

177 / 85

23

06'44"

(02:24'15")

06'42" (+01'14")

1003 / 23100

180 / 82

24

06'48"

(02:31'03")

06'47" (+01'19")

1000 / 24101

179 / 81

25

08'02"

(02:39'05")

07'59" (+02'31")

1005 / 25107

175 / 71

26

08'15"

(02:47'20")

08'11" (+02'43")

1006 / 26113

173 / 70

27

08'35"

(02:55'55")

08'31" (+03'03")

1006 / 27119

180 / 64

28

09'45"

(03:05'40")

09'41" (+04'13")

1006 / 28126

174 / 59

29

09'41"

(03:15'21")

09'39" (+04'11")

1002 / 29129

173 / 59

30

11'02"

(03:26'23")

11'00" (+05'32")

1002 / 30131

198 / 45

31

14'49"

(03:41'12")

14'45" (+09'17")

1003 / 31135

171 / 39

32

06'21"

(03:47'33")

06'17" (+00'49")

1008 / 32144

169 / 93

33

06'40"

(03:54'13")

06'39" (+01'11")

1000 / 33144

172 / 86

34

05'48"

(04:00'01")

05'47" (+00'19")

1002 / 34147

177 / 97

35

05'54"

(04:05'55")

05'52" (+00'24")

1003 / 35150

178 / 95

36

05'48"

(04:11'43")

05'47" (+00'19")

1002 / 36153

176 / 98

37

05'47"

(04:17'30")

05'42" (+00'14")

1012 / 37165

179 / 97

38

06'15"

(04:23'45")

06'10" (+00'42")

1011 / 38176

179 / 89

39

07'35"

(04:31'20")

07'29" (+02'01")

1012 / 39188

172 / 77

40

06'15"

(04:37'35")

06'11" (+00'43")

1008 / 40197

182 / 88

41

05'40"

(04:43'15")

05'37" (+00'09")

1007 / 41204

184 / 96

42

05'46"

(04:49'01")

05'44" (+00'16")

1003 / 42207

185 / 93

賽後評分: 朝聖一下
給 3 星

12月累積里程 : 449.04 km

yy 白13 累積 : 843.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉子, 林土豆和其他 6 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽啊

2019-12-07 14:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'41"	00:14'15"
3	06'39"	00:20'54"
4	06'06"	00:27'00"
5	05'29"	00:32'29"
6	05'45"	00:38'14"
7	05'46"	00:44'00"
8	06'09"	00:50'09"
9	06'03"	00:56'12"
10	06'08"	01:02'20"
11	05'29"	01:07'49"
12	05'40"	01:13'29"
13	06'40"	01:20'09"
14	06'05"	01:26'14"
15	06'38"	01:32'52"
16	06'07"	01:38'59"
17	06'00"	01:44'59"
18	07'15"	01:52'14"
19	05'55"	01:58'09"
20	06'15"	02:04'24"
21	06'25"	02:10'49"
22	06'35"	02:17'24"
23	06'45"	02:24'09"
24	06'45"	02:30'54"
25	08'00"	02:38'54"
26	08'10"	02:47'04"
27	08'40"	02:55'44"
28	09'35"	03:05'19"
29	09'45"	03:15'04"
30	11'00"	03:26'04"
31	14'55"	03:40'59"
32	06'23"	03:47'22"
33	06'43"	03:54'05"
34	05'44"	03:59'49"
35	05'55"	04:05'44"
36	05'50"	04:11'34"
37	05'40"	04:17'14"
38	06'15"	04:23'29"
39	07'35"	04:31'04"
40	06'15"	04:37'19"
41	05'45"	04:43'04"
42	05'46"	04:48'50"
42.4	05'32"	04:51'12"

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