701052_Kunde.Hong 2019/12/07 訓練日誌

701052_Kunde.Hong 台北市
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701052_Kunde.Hong

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:34:22 | 07:55/km | 第10馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	05:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+09'50")

01:17'15" (+07'09")

10 km

(01:17'15")

00:40'53" (+14'21")

15 km

(01:52'50")

00:35'35" (+09'03")

01:11'03" (+00'57")

20 km

(02:28'18")

00:35'28" (+08'56")

25 km

(03:18'01")

00:49'43" (+23'11")

01:43'19" (+33'13")

30 km

(04:11'37")

00:53'36" (+27'04")

35 km

(04:55'11")

00:43'34" (+17'02")

01:10'06"

40 km

(05:21'43")

00:26'32"

Finish

(05:34:22)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 6038 Cal - 總步數: 45800 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

賽後評分: 補給好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.26 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'20"	00:15'15"
3	07'05"	00:22'20"
4	07'57"	00:30'17"
5	06'05"	00:36'22"
6	06'09"	00:42'31"
7	06'01"	00:48'32"
8	11'05"	00:59'37"
9	06'33"	01:06'10"
10	11'05"	01:17'15"
11	05'42"	01:22'57"
12	05'49"	01:28'46"
13	08'01"	01:36'47"
14	06'19"	01:43'06"
15	09'44"	01:52'50"
16	07'33"	02:00'23"
17	06'00"	02:06'23"
18	08'44"	02:15'07"
19	06'43"	02:21'50"
20	06'28"	02:28'18"
21	06'22"	02:34'40"
22	12'27"	02:47'07"
23	09'46"	02:56'53"
24	08'26"	03:05'19"
25	12'42"	03:18'01"
26	10'52"	03:28'53"
27	09'00"	03:37'53"
28	10'25"	03:48'18"
29	11'42"	04:00'00"
30	11'37"	04:11'37"
31	17'15"	04:28'52"
32	05'31"	04:34'23"
33	10'27"	04:44'50"
34	05'13"	04:50'03"
35	05'08"	04:55'11"
36	05'30"	05:00'41"
37	04'31"	05:05'12"
38	04'43"	05:09'55"
39	06'26"	05:16'21"
40	05'22"	05:21'43"
41	05'02"	05:26'45"
42	05'04"	05:31'49"
42.5	05'25"	05:34'22"