吳力感 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳力感桃園
ID 193685

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:59 | 07:02/km | 第44馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:56:59
總名次	334 / 868
分組名次	298 / 724
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+09'12")

01:08'25" (+03'53")

10 km

(01:08'25")

00:31'30" (+03'47")

15 km

(01:42'30")

00:34'05" (+06'22")

01:06'37" (+02'05")

20 km

(02:15'02")

00:32'32" (+04'49")

25 km

(02:51'55")

00:36'53" (+09'10")

01:28'57" (+24'25")

30 km

(03:43'59")

00:52'04" (+24'21")

35 km

(04:20'48")

00:36'49" (+09'06")

01:04'32"

40 km

(04:48'31")

00:27'43"

Finish

(04:56:59)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 719 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 3003 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'41" (+02'46")

993 / 993

2

06'49"

(14'27")

06'48" (+01'53")

1001 / 1994

3

06'34"

(21'01")

06'36" (+01'41")

992 / 2987

4

10'57"

(31'58")

10'48" (+05'53")

1013 / 4000

5

04'52"

(36'50")

04'55"

987 / 4987

展開計圈分析

桃園

吳力感

·

今天一個人跑，孤單寂寞覺得冷...

賽後評分: 補給還OK啦！
給 4 星

12月累積里程 : 140.09 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1255.7 km

Android - HUAWEI RNE-L02 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'49"	00:14'33"
3	06'34"	00:21'07"
4	10'51"	00:31'58"
5	04'57"	00:36'55"
6	05'23"	00:42'18"
7	05'07"	00:47'25"
8	07'48"	00:55'13"
9	05'24"	01:00'37"
10	07'48"	01:08'25"
11	05'21"	01:13'46"
12	05'15"	01:19'01"
13	08'57"	01:27'58"
14	05'40"	01:33'38"
15	08'52"	01:42'30"
16	06'33"	01:49'03"
17	05'37"	01:54'40"
18	08'22"	02:03'02"
19	06'00"	02:09'02"
20	06'00"	02:15'02"
21	06'59"	02:22'01"
22	05'54"	02:27'55"
23	06'12"	02:34'07"
24	08'06"	02:42'13"
25	09'42"	02:51'55"
26	09'27"	03:01'22"
27	09'08"	03:10'30"
28	10'23"	03:20'53"
29	11'15"	03:32'08"
30	11'51"	03:43'59"
31	12'42"	03:56'41"
32	05'20"	04:02'01"
33	07'27"	04:09'28"
34	06'02"	04:15'30"
35	05'18"	04:20'48"
36	06'22"	04:27'10"
37	04'48"	04:31'58"
38	05'35"	04:37'33"
39	05'37"	04:43'10"
40	05'21"	04:48'31"
41	05'17"	04:53'48"
41.8	05'01"	04:57'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km