陳秀卿 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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全馬 | 03:33:35 | 05:03/km | 第42馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	03:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+11'49")

00:56'11" (+12'15")

10 km

(00:56'11")

00:23'09" (+01'56")

15 km

(01:20'08")

00:23'57" (+02'44")

00:48'35" (+04'39")

20 km

(01:44'46")

00:24'38" (+03'25")

25 km

(02:15'09")

00:30'23" (+09'10")

01:03'48" (+19'52")

30 km

(02:48'34")

00:33'25" (+12'12")

35 km

(03:09'47")

00:21'13"

00:43'56"

40 km

(03:32'30")

00:22'43" (+01'30")

Finish

(03:33:35)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 626 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 196 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.31 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳百龍, 游建明和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳秀卿心率錶的數值⋯參考就好😅

2019-12-09 17:53 ·

陳百龍恭喜姐快速完賽

2019-12-16 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	04'51"	00:19'57"
3	04'07"	00:24'04"
4	04'33"	00:28'37"
5	04'25"	00:33'02"
6	04'38"	00:37'40"
7	04'48"	00:42'28"
8	04'41"	00:47'09"
9	04'27"	00:51'36"
10	04'35"	00:56'11"
11	04'38"	01:00'49"
12	04'47"	01:05'36"
13	04'59"	01:10'35"
14	04'50"	01:15'25"
15	04'43"	01:20'08"
16	04'49"	01:24'57"
17	04'37"	01:29'34"
18	04'57"	01:34'31"
19	05'00"	01:39'31"
20	05'15"	01:44'46"
21	05'08"	01:49'54"
22	05'30"	01:55'24"
23	06'10"	02:01'34"
24	07'05"	02:08'39"
25	06'30"	02:15'09"
26	07'12"	02:22'21"
27	06'30"	02:28'51"
28	07'49"	02:36'40"
29	07'31"	02:44'11"
30	04'23"	02:48'34"
31	04'30"	02:53'04"
32	04'14"	02:57'18"
33	04'15"	03:01'33"
34	04'08"	03:05'41"
35	04'06"	03:09'47"
36	04'24"	03:14'11"
37	04'48"	03:18'59"
38	04'33"	03:23'32"
39	04'14"	03:27'46"
40	04'44"	03:32'30"
42.3	00'28"	03:33'35"

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