Julia Ting 2019/12/07 訓練日誌

Julia Ting 桃園
ID 335352

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Julia Ting

全馬 | 04:21:36 | 06:11/km | 第5馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'05")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'21"

15 km

(01:23'10")

00:28'23" (+01'02")

00:56'14" (+01'27")

20 km

(01:51'01")

00:27'51" (+00'30")

25 km

(02:20'21")

00:29'20" (+01'59")

01:03'46" (+08'59")

30 km

(02:54'47")

00:34'26" (+07'05")

35 km

(03:27'39")

00:32'52" (+05'31")

01:10'38" (+15'51")

40 km

(04:05'25")

00:37'46" (+10'25")

Finish

(04:21:36)

日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'12")

1000 / 1000

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

05'19"

(16'11")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

05'31"

(21'42")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

05'43"

(27'25")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Try

賽後評分: 過了折返點之後一整個大逆風超難跑的加上又感冒結果心跳整個大爆表😱 但是最後竟然分組第三真是令我太訝異了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peggy Shih, 愛猫晴和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'43"	00:27'26"
6	05'18"	00:32'44"
7	05'27"	00:38'11"
8	05'30"	00:43'41"
9	05'38"	00:49'19"
10	05'28"	00:54'47"
11	05'36"	01:00'23"
12	05'47"	01:06'10"
13	05'39"	01:11'49"
14	05'28"	01:17'17"
15	05'53"	01:23'10"
16	05'31"	01:28'41"
17	05'21"	01:34'02"
18	05'35"	01:39'37"
19	05'43"	01:45'20"
20	05'41"	01:51'01"
21	05'32"	01:56'33"
22	05'33"	02:02'06"
23	05'59"	02:08'05"
24	06'03"	02:14'08"
25	06'13"	02:20'21"
26	06'46"	02:27'07"
27	06'41"	02:33'48"
28	07'44"	02:41'32"
29	07'11"	02:48'43"
30	06'04"	02:54'47"
31	06'01"	03:00'48"
32	05'57"	03:06'45"
33	05'50"	03:12'35"
34	06'56"	03:19'31"
35	08'08"	03:27'39"
36	08'39"	03:36'18"
37	07'12"	03:43'30"
38	08'03"	03:51'33"
39	07'08"	03:58'41"
40	06'44"	04:05'25"
41	07'26"	04:12'51"
42	06'50"	04:19'41"
42.4	05'00"	04:21'37"