世傑 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

世傑花蓮
ID 2811

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10.0 km | 01:19:45 | 07:58/km

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:19:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2019-12-07 07:04 - 平均心率: 132 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 13196 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'10" (+02'04")

1008 / 1008

162 / 75

2

07'08"

(15'23")

07'04" (+00'58")

1007 / 2016

166 / 84

3

08'11"

(23'34")

08'10" (+02'04")

1000 / 3017

156 / 78

4

07'04"

(30'38")

07'02" (+00'56")

1002 / 4020

165 / 86

5

07'02"

(37'40")

07'00" (+00'54")

1002 / 5022

165 / 86

展開計圈分析

賽後評分: Goog
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.03 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 888.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, a-day 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'03"	00:15'17"
3	08'16"	00:23'33"
4	07'04"	00:30'37"
5	07'02"	00:37'39"
6	08'48"	00:46'27"
7	06'08"	00:52'35"
8	06'37"	00:59'12"
9	06'44"	01:05'56"
10	07'11"	01:13'07"
10.5	13'16"	01:19'45"

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