林鈺涵 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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10.0 km | 00:43:31 | 04:21/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 地點: 湖山水庫 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'36")

04'24" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'05")

04'29" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'44")

04'38" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'05")

04'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

下雨後的天氣太濕冷，身體還沒熱身完全就起跑，前半段跑得太僵，直到後半段才漸漸熱起來，也小破一點PB，實際也多賺了200公尺。

賽後評分: 高手很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.96 km

母子鱷魚跟上來Y拖(白) 累積 : 1222.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chai Ho, Jeff Hsueh 和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

Anita Hsu 偶像🤩

2019-12-07 22:47 ·

1 個人推

陸劍虹 NO哥，你變成我的偶像了。

2019-12-08 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'25"	00:08'36"
3	04'29"	00:13'05"
4	04'39"	00:17'44"
5	04'21"	00:22'05"
6	04'28"	00:26'33"
7	04'03"	00:30'36"
8	04'04"	00:34'40"
9	04'05"	00:38'45"
10	03'53"	00:42'38"
10.2	03'44"	00:43'31"

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