Feng Huang 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Feng Huang 雲林
ID 257307

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10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2019-12-07 07:56 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'11")

05'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'03")

05'52" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'52")

05'48" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'12")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三年報名，冷，前面身體沒暖起來好難跑..

賽後評分: 有幾個坡度好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Ko Win 和其他 8 人說推

·

蘇大利恭喜完賽！

2019-12-07 11:15 ·

1 個人推

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜完賽🎉

2019-12-07 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'52"	00:17'04"
4	05'49"	00:22'53"
5	05'20"	00:28'13"
6	05'44"	00:33'57"
7	05'23"	00:39'20"
8	05'09"	00:44'29"
9	05'10"	00:49'39"
10	05'06"	00:54'45"
10.2	04'13"	00:55'46"

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