張君王 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張君王雲林
ID 327848

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10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'54")

04'38" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'44")

04'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'09")

04'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

·

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賽後評分: 每年必跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張炳麟, 張晃銘和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

張晃銘恭喜高速完賽

2019-12-07 17:34 ·

1 個人推

張炳麟恭喜君王兄高速完賽

2019-12-07 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'50"	00:18'45"
5	04'24"	00:23'09"
6	04'45"	00:27'54"
7	04'18"	00:32'12"
8	04'21"	00:36'33"
9	04'22"	00:40'55"
10	04'17"	00:45'12"
10.3	04'27"	00:46'22"

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