LuLu Ju 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

LuLu Ju 花蓮
ID 414844

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10.0 km | 01:05:37 | 06:33/km

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2019-12-07 07:03 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'05")

05'55"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'27")

06'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'50")

06'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'08")

06'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

LuLu Ju

·

一個人參賽，沒有同伴的互相鼓勵，跑起來真的有差！

賽後評分: 補給品不太吸引人！😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	06'22"	00:18'28"
4	06'23"	00:24'51"
5	06'17"	00:31'08"
6	06'35"	00:37'43"
7	06'58"	00:44'41"
8	06'25"	00:51'06"
9	06'44"	00:57'50"
10	06'42"	01:04'32"
10.2	06'15"	01:05'38"

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