沈佑錚 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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2.0 km | 00:08:07 | 03:58/km

日期: 2019-12-02 19:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 04'00" / 03'55" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'55")

03'55"

1000 / 2000

3

00'12"

(08'07")

04'25" (+00'30")

46 / 2046

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'55"	00:07'55"
2.0	04'41"	00:08'08"

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