余東樑 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
ID 60446

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半馬 | 01:54:08 | 05:24/km | 第12半馬

2019 第一屆渴望園區托斯卡尼盃

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+01'36")

00:54'43" (+02'22")

10 km

(00:54'43")

00:28'36" (+04'05")

15 km

(01:19'14")

00:24'31"

00:52'21"

20 km

(01:47'04")

00:27'50" (+03'19")

Finish

(01:54:08)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 344 m - 卡路里: 1469 Cal - 總步數: 20332 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'31")

1001 / 1001

182 / 93

2

05'13"

(11'04")

05'11" (+00'52")

1004 / 2006

183 / 105

3

05'00"

(16'04")

04'58" (+00'39")

1004 / 3010

184 / 109

4

05'03"

(21'07")

05'02" (+00'43")

1000 / 4011

180 / 109

5

05'03"

(26'10")

05'00" (+00'41")

1007 / 5018

181 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 全程路線若能改為跑一次，而不是同路線跑兩次會更好
給 4 星

11月累積里程 : 21.21 km

New Balance M1080SR4 累積 : 6897.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

洪景崑和 Simon Yu 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'13"	00:11'04"
3	05'00"	00:16'04"
4	05'03"	00:21'07"
5	05'00"	00:26'07"
6	05'11"	00:31'18"
7	05'29"	00:36'47"
8	05'46"	00:42'33"
9	05'40"	00:48'13"
10	06'30"	00:54'43"
11	05'15"	00:59'58"
12	05'20"	01:05'18"
13	05'00"	01:10'18"
14	04'20"	01:14'38"
15	04'36"	01:19'14"
16	04'54"	01:24'08"
17	05'15"	01:29'23"
18	05'26"	01:34'49"
19	05'39"	01:40'28"
20	06'36"	01:47'04"
21	05'52"	01:52'56"
21.2	05'42"	01:54'08"

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