陳世賢 2019/12/01 訓練日誌

陳世賢高雄
ID 106753

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陳世賢

半馬 | 02:04:48 | 05:54/km | 第18半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'37" (+00'44")

15 km

(01:29'10")

00:30'40" (+01'47")

00:59'43" (+01'13")

20 km

(01:58'13")

00:29'03" (+00'10")

Finish

(02:04:48)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'25")

1000 / 1000

05'34"

(11'34")

05'34"

1000 / 2000

05'39"

(17'13")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

05'51"

(23'04")

05'51" (+00'17")

1000 / 4000

05'48"

(28'52")

05'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳世賢

留言

左腳底小水泡跑成大水泡

賽後評分: 岡燕路段很危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.21 km

361 ONYX 累積 : 1002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sunny Chen, 黃世賢和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Dean迪恩什麼時候Po上這一張這麼帥的照片，我怎麼沒有發現到，帥喔！😄😄😄😄😄

2019-12-25 16:40 ·

Judy 對啊!!怎麼可以帥成這樣啦!

2019-12-29 09:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'35"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'51"	00:23'04"
5	05'49"	00:28'53"
6	06'20"	00:35'13"
7	05'55"	00:41'08"
8	05'50"	00:46'58"
9	05'42"	00:52'40"
10	05'50"	00:58'30"
11	06'27"	01:04'57"
12	06'25"	01:11'22"
13	06'00"	01:17'22"
14	05'42"	01:23'04"
15	06'06"	01:29'10"
16	05'55"	01:35'05"
17	05'40"	01:40'45"
18	05'39"	01:46'24"
19	06'06"	01:52'30"
20	05'43"	01:58'13"
21	05'49"	02:04'02"
21.1	05'56"	02:04'48"