奮怒鳥-腫十八 2019/12/01 訓練日誌

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

全馬 | 05:30:29 | 07:49/km | 第8馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:33'21" (+00'32")

15 km

(01:41'26")

00:35'16" (+02'27")

01:09'32" (+03'22")

20 km

(02:15'42")

00:34'16" (+01'27")

25 km

(02:53'49")

00:38'07" (+05'18")

01:14'02" (+07'52")

30 km

(03:29'44")

00:35'55" (+03'06")

35 km

(04:12'11")

00:42'27" (+09'38")

01:33'16" (+27'06")

40 km

(05:03'00")

00:50'49" (+18'00")

Finish

(05:30:29)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'26")

1000 / 1000

06'12"

(13'39")

06'12" (+00'11")

1000 / 2000

06'06"

(19'46")

06'06" (+00'05")

1000 / 3000

06'48"

(26'34")

06'48" (+00'47")

1000 / 4000

06'22"

(32'56")

06'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒破pb剛剛好跟那一年一樣530進站

賽後評分: 優質賽事謝謝工作人員謝謝補給站志工們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王科科, 曾柏倫和其他 9 人說推

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曾柏倫恭喜玩賽

2019-12-05 11:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'13"	00:13'32"
3	06'07"	00:19'39"
4	06'48"	00:26'27"
5	06'22"	00:32'49"
6	06'02"	00:38'51"
7	07'27"	00:46'18"
8	06'10"	00:52'28"
9	07'26"	00:59'54"
10	06'16"	01:06'10"
11	07'19"	01:13'29"
12	06'37"	01:20'06"
13	06'12"	01:26'18"
14	06'18"	01:32'36"
15	08'50"	01:41'26"
16	07'37"	01:49'03"
17	06'13"	01:55'16"
18	07'36"	02:02'52"
19	06'16"	02:09'08"
20	06'34"	02:15'42"
21	07'29"	02:23'11"
22	06'24"	02:29'35"
23	08'40"	02:38'15"
24	06'31"	02:44'46"
25	09'03"	02:53'49"
26	07'31"	03:01'20"
27	06'41"	03:08'01"
28	07'36"	03:15'37"
29	06'47"	03:22'24"
30	07'20"	03:29'44"
31	10'07"	03:39'51"
32	07'31"	03:47'22"
33	07'12"	03:54'34"
34	09'31"	04:04'05"
35	08'06"	04:12'11"
36	08'40"	04:20'51"
37	11'59"	04:32'50"
38	08'59"	04:41'49"
39	11'32"	04:53'21"
40	09'39"	05:03'00"
41	10'20"	05:13'20"
42	11'24"	05:24'44"
42.6	09'30"	05:30'21"