Jack Yi 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Yi 台東
ID 332854

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半馬 | 02:17:30 | 06:31/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+26'19")

01:43'23" (+09'16")

10 km

(01:43'23")

01:10'18" (+03'32")

15 km

(01:50'09")

00:06'46"

00:34'07"

20 km

(02:17'30")

00:27'21" (+20'35")

Finish

(02:17:30)

日期: 2019-12-01 08:21 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'04")

05'51"

1000 / 2000

3

06'11"

(19'16")

06'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'51")

06'34" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'13"

(33'04")

07'13" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Jack Yi

·

賽後評分: 還ok啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊德, 657536彭秉岳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'52"	00:13'05"
3	06'11"	00:19'16"
4	06'35"	00:25'51"
5	07'14"	00:33'05"
6	37'12"	01:10'17"
7	00'09"	01:10'26"
8	00'08"	01:10'34"
9	00'06"	01:10'40"
10	32'43"	01:43'23"
11	00'01"	01:43'24"
12	00'13"	01:43'37"
13	00'01"	01:43'38"
14	00'17"	01:43'55"
15	06'14"	01:50'09"
16	06'00"	01:56'09"
17	06'53"	02:03'02"
18	07'05"	02:10'07"
19	06'02"	02:16'09"
19.2	05'44"	02:17'30"

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