陳學諭 2019/12/01 訓練日誌

陳學諭彰化
ID 304693

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陳學諭

恭喜破PB

半馬 | 01:23:20 | 03:56/km | 第4半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27"

00:39'04"

10 km

(00:39'04")

00:19'37" (+00'10")

15 km

(00:59'00")

00:19'56" (+00'29")

00:40'12" (+01'08")

20 km

(01:19'16")

00:20'16" (+00'49")

Finish

(01:23:20)

日期: 2019-12-01 06:50 - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

03'56"

(07'48")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

03'53"

(11'41")

03'53" (+00'02")

1000 / 3000

03'51"

(15'33")

03'51"

1000 / 4000

03'53"

(19'27")

03'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳學諭

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彰化

陳學諭

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小破PB又有烤雞獎金開心開心
❤️💗💖💝💓

賽後評分: 補給琳瑯滿目.... 但好擁擠！賽道平坦！ 🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, N. Pennarun 和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

PengYu Lai 半馬84分內，破三穩穩的了

2019-12-02 12:34 ·

1 個人推

劉忠憲諭神奇就是強大、速度很穩，努力向你學習

2019-12-03 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'56"	00:07'48"
3	03'53"	00:11'41"
4	03'52"	00:15'33"
5	03'54"	00:19'27"
6	03'54"	00:23'21"
7	03'54"	00:27'15"
8	03'55"	00:31'10"
9	04'00"	00:35'10"
10	03'54"	00:39'04"
11	04'01"	00:43'05"
12	03'54"	00:46'59"
13	03'59"	00:50'58"
14	04'01"	00:54'59"
15	04'01"	00:59'00"
16	03'58"	01:02'58"
17	04'02"	01:07'00"
18	04'05"	01:11'05"
19	04'08"	01:15'13"
20	04'03"	01:19'16"
21	03'57"	01:23'13"
21.0	04'19"	01:23'25"