Hayashi 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hayashi 高雄
ID 23814

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全馬 | 05:17:41 | 07:31/km | 第11馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:33'22" (+02'29")

15 km

(01:38'38")

00:34'23" (+03'30")

01:09'17" (+05'02")

20 km

(02:13'32")

00:34'54" (+04'01")

25 km

(02:51'45")

00:38'13" (+07'20")

01:19'05" (+14'50")

30 km

(03:32'37")

00:40'52" (+09'59")

35 km

(04:16'05")

00:43'28" (+12'35")

01:26'25" (+22'10")

40 km

(04:59'02")

00:42'57" (+12'04")

Finish

(05:17:41)

日期: 2019-12-01 06:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'40")

06'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'47")

06'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'46")

05'58"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'53")

06'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.15 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 5978.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明, 志強.Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'07"	00:18'47"
4	05'58"	00:24'45"
5	06'08"	00:30'53"
6	06'10"	00:37'03"
7	07'00"	00:44'03"
8	06'11"	00:50'14"
9	07'40"	00:57'54"
10	06'21"	01:04'15"
11	06'17"	01:10'32"
12	06'18"	01:16'50"
13	06'30"	01:23'20"
14	06'32"	01:29'52"
15	08'46"	01:38'38"
16	06'30"	01:45'08"
17	06'39"	01:51'47"
18	08'16"	02:00'03"
19	06'40"	02:06'43"
20	06'49"	02:13'32"
21	08'12"	02:21'44"
22	07'13"	02:28'57"
23	08'01"	02:36'58"
24	06'50"	02:43'48"
25	07'57"	02:51'45"
26	07'03"	02:58'48"
27	07'49"	03:06'37"
28	09'55"	03:16'32"
29	07'14"	03:23'46"
30	08'51"	03:32'37"
31	10'40"	03:43'17"
32	07'27"	03:50'44"
33	09'37"	04:00'21"
34	08'09"	04:08'30"
35	07'35"	04:16'05"
36	07'55"	04:24'00"
37	11'11"	04:35'11"
38	07'14"	04:42'25"
39	09'12"	04:51'37"
40	07'25"	04:59'02"
41	08'51"	05:07'53"
42	07'10"	05:15'03"
42.4	06'27"	05:17'41"

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