Tseng chite(曾繼德) 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

恭喜破PB

全馬 | 03:27:51 | 04:55/km | 第16馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'18")

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'10"

15 km

(01:08'08")

00:22'30" (+00'20")

00:45'41" (+00'03")

20 km

(01:31'19")

00:23'11" (+01'01")

25 km

(01:54'58")

00:23'39" (+01'29")

00:47'44" (+02'06")

30 km

(02:19'03")

00:24'05" (+01'55")

35 km

(02:43'48")

00:24'45" (+02'35")

00:52'40" (+07'02")

40 km

(03:11'43")

00:27'55" (+05'45")

Finish

(03:27:51)

日期: 2019-12-01 08:02 - 地點: 大阪城 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2850 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'54")

04'48" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'28")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'59")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'28")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面撐不住腳硬梆梆

賽前宣言: go

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.11 km

Nike 4% 累積 : 64.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿平, bella 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

柯國揚(小柯) 恭喜🎉神隊友順利完賽跑太快了啦😂😂😂

2019-12-01 22:41 ·

阿平太猛啦！恭喜完賽

2019-12-04 11:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	04'34"	00:14'28"
4	04'31"	00:18'59"
5	04'29"	00:23'28"
6	04'31"	00:27'59"
7	04'22"	00:32'21"
8	04'28"	00:36'49"
9	04'24"	00:41'13"
10	04'25"	00:45'38"
11	04'34"	00:50'12"
12	04'26"	00:54'38"
13	04'31"	00:59'09"
14	04'32"	01:03'41"
15	04'27"	01:08'08"
16	04'32"	01:12'40"
17	04'35"	01:17'15"
18	04'38"	01:21'53"
19	04'41"	01:26'34"
20	04'45"	01:31'19"
21	04'40"	01:35'59"
22	04'43"	01:40'42"
23	04'45"	01:45'27"
24	04'47"	01:50'14"
25	04'44"	01:54'58"
26	04'33"	01:59'31"
27	04'50"	02:04'21"
28	04'45"	02:09'06"
29	05'07"	02:14'13"
30	04'50"	02:19'03"
31	04'47"	02:23'50"
32	04'52"	02:28'42"
33	05'07"	02:33'49"
34	05'02"	02:38'51"
35	04'57"	02:43'48"
36	05'13"	02:49'01"
37	05'18"	02:54'19"
38	05'18"	02:59'37"
39	05'34"	03:05'11"
40	06'32"	03:11'43"
41	06'41"	03:18'24"
42	05'49"	03:24'13"
42.6	05'41"	03:27'54"

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