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    Riyar沛潔 台東
    ID 53571
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Riyar沛潔
    半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第19半馬
    慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽
    官方成績
    日期2019-12-01
    成績01:44:00
    總名次109 / -
    分組名次8 / -
    平均速度04:55/km
    官方證書
    Riyar沛潔

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'48")
    		00:26'48" (+23'45")01:20'41" (+57'24")
    10 km(01:20'41")
    		00:53'53" (+50'50")
    15 km(01:23'44")
    		00:03'03"00:23'17"
    20 km(01:43'58")
    		00:20'14" (+17'11")
    Finish(01:44:00)

    日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 150 m - 地點: 達仁消防分隊 - 平均心率: 157 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'42"  (04'42")
    		04'42" (+00'16")1000 / 1000
    2
    05'04"  (09'47")
    		05'04" (+00'38")1000 / 2000
    3
    05'24"  (15'12")
    		05'24" (+00'58")1000 / 3000
    4
    05'39"  (20'51")
    		05'39" (+01'13")1000 / 4000
    5
    05'57"  (26'48")
    		05'57" (+01'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (32'46")
    		05'57" (+01'31")1000 / 6000
    7
    05'47"  (38'34")
    		05'47" (+01'21")1000 / 7000
    8
    05'51"  (44'25")
    		05'51" (+01'25")1000 / 8000
    9
    05'54"  (50'20")
    		05'54" (+01'28")1000 / 9000
    10
    05'52"  (56'13")
    		05'52" (+01'26")1000 / 10000
    11
    05'50"  (01:02'04")
    		05'50" (+01'24")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:07'44")
    		05'39" (+01'13")1000 / 12000
    13
    05'41"  (01:13'25")
    		05'41" (+01'15")1000 / 13000
    14
    05'29"  (01:18'55")
    		05'29" (+01'03")1000 / 14000
    15
    04'49"  (01:23'45")
    		04'49" (+00'23")1000 / 15000
    16
    04'31"  (01:28'16")
    		04'31" (+00'05")1000 / 16000
    17
    04'42"  (01:32'59")
    		04'42" (+00'16")1000 / 17000
    18
    04'57"  (01:37'56")
    		04'57" (+00'31")1000 / 18000
    19
    04'26"  (01:42'22")
    		04'26"1000 / 19000
    20
    01'36"  (01:43'58")
    		04'14" 378 / 19378
    台東
    Riyar沛潔
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    被吃掉1K
    左大拇哥正在分解
    本來沒興趣隧道馬
    記得是和柯老師吃飯時跟我說：「僅有這次，錯過不再有」

    就多跳了一個坑

    也遇到許多認識的神...或人？
    以騎-跑-騎的方式完成了晨間運動，搭車前往的我們路過只能拉下窗，為如此賣力說聲加油，並獻上無形的精神支持推進力（算算路程時間，心裡會有點替他們擔心...8：20起跑會不會太趕），輕鬆趕上了...神人無誤！！

    全家買完黑咖啡後，就跟大家走散了，
    過馬路時遇到Peter就相伴聊天寄物去，這位來自波特蘭的大男孩，身懷爽朗的笑容及頗佳的跑步體態，恭喜大家在這場幾乎都破了自己最佳PB。

    最後，感謝龍哥大心開車超承載，大家賣萌賣笑很開心，嚴大貼心的住宿及午餐服務...我能做的似乎只有等待，不小心將號碼帶忘在達仁消防分隊的哺乳室。（很瞎）

    「每個人選擇的完賽方式不盡相同，但結果都是好的」

    賽後評分: 去程空氣很稀薄
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區137~16765~79%
    2:M馬拉松配速區167~18879~89%
    3:T乳酸耐力區188~19589~92%
    4:A無氧耐力區195~20692~97.5%
    5:I最大耗氧區206~21297.5~100%
    最大心率為212 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 211.09 km asics 虎7喜歡的顏色 累積 : 381.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Penny Fast, N. Pennarun 和其他 17 人說推
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    觀看另 4 則留言
    許建德 Gps漂的很厲害
    2019-12-01 14:38 ·
     1 個人推
    邱恆昌 很厲害
    2019-12-01 19:24 ·
     1 個人推
    愛戀鐵宏 神
    2019-12-01 22:09 ·
     1 個人推
    愛戀鐵宏 在隧道很緊張齁（心跳💗）
    2019-12-01 22:10 ·
     1 個人推
    愛戀鐵修 很高興遇到方玥!!
    2019-12-01 22:12 ·
     1 個人推
    Riyar沛潔 @徐老師 ...去程有種愈跑愈快窒息的感覺（哈哈）
    @修神 遇到神人團，是我的幸運日😆
    2019-12-01 22:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'42"00:04'42"
    205'05"00:09'47"
    305'24"00:15'11"
    405'40"00:20'51"
    505'57"00:26'48"
    653'37"01:20'25"
    700'06"01:20'31"
    800'04"01:20'35"
    900'01"01:20'36"
    1000'05"01:20'41"
    1100'05"01:20'46"
    1200'03"01:20'49"
    1300'03"01:20'52"
    1400'01"01:20'53"
    1502'51"01:23'44"
    1604'32"01:28'16"
    1704'42"01:32'58"
    1804'57"01:37'55"
    1904'27"01:42'22"
    19.404'13"01:43'58"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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