男人典範 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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10.0 km | 01:01:11 | 06:07/km

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-12-01 06:45 - 總爬升: 131 m - 地點: 麗寶賽車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 9976 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'51")

1002 / 1002

165 / 99

2

05'48"

(11'54")

05'47" (+00'33")

1000 / 2003

167 / 102

3

05'15"

(17'09")

05'14"

1002 / 3005

168 / 113

4

06'46"

(23'55")

06'45" (+01'31")

1000 / 4005

157 / 93

5

06'59"

(30'54")

06'58" (+01'44")

1000 / 5006

162 / 87

展開計圈分析

高雄

男人典範

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高雄

男人典範

·

跟同事一路嘻嘻哈哈的完賽
感覺很棒第一次在賽車場跑步很新鮮的感受

賽前宣言: 加油

賽後評分: 在賽車場跑步感覺很新鮮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.42 km

NB Fuelcell ECHO 累積 : 694.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

@張小弟@, 蔡明儒和其他 4 人說推

·

徹帥喔

2019-12-03 22:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'44"	00:11'50"
3	05'14"	00:17'04"
4	06'41"	00:23'45"
5	06'53"	00:30'38"
6	07'14"	00:37'52"
7	02'40"	00:40'32"
8	06'30"	00:47'02"
9	05'58"	00:53'00"
10	06'28"	00:59'28"
9.5	-3'-30"	01:01'11"

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