徹 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

徹嘉義
ID 367586

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10.0 km | 01:02:47 | 06:16/km

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2019-12-01 06:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'30")

05'41"

1000 / 3000

4

06'15"

(23'46")

06'15" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'51"

(30'37")

06'51" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

徹

·

賽前宣言: 努力加油

賽後評分: 第一次參加，感覺很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.90 km

母子鱷魚 3代淺藍累積 : 67.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, @張小弟@ 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

徹週末運動愉快

2019-12-01 23:02 ·

1 個人推

男人典範哼😤

2019-12-03 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'58"	00:11'56"
3	05'35"	00:17'31"
4	06'59"	00:24'30"
5	07'43"	00:32'13"
6	08'10"	00:40'23"
7	07'45"	00:48'08"
8	06'07"	00:54'15"
9	06'32"	01:00'47"
10	06'40"	01:07'27"
10.3	13'23"	01:10'49"

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