khhung 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

khhung 新竹
ID 295268

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恭喜破PB

半馬 | 02:22:29 | 06:45/km | 第3半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+02'17")

01:07'59" (+01'19")

10 km

(01:07'59")

00:33'33" (+01'24")

15 km

(01:40'08")

00:32'09"

01:06'40"

20 km

(02:14'39")

00:34'31" (+02'22")

Finish

(02:22:29)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'18")

06'46" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'48")

06'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'07")

06'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'26")

06'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.66 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 781.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'46"	00:15'18"
3	06'30"	00:21'48"
4	06'19"	00:28'07"
5	06'19"	00:34'26"
6	06'17"	00:40'43"
7	07'38"	00:48'21"
8	06'22"	00:54'43"
9	06'57"	01:01'40"
10	06'19"	01:07'59"
11	06'11"	01:14'10"
12	07'02"	01:21'12"
13	06'15"	01:27'27"
14	06'19"	01:33'46"
15	06'22"	01:40'08"
16	07'39"	01:47'47"
17	06'20"	01:54'07"
18	07'29"	02:01'36"
19	06'29"	02:08'05"
20	06'34"	02:14'39"
21	06'39"	02:21'18"
21.2	05'53"	02:22'29"

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