YenJung 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

YenJung 新竹
ID 264365

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6.0 km | 01:57:10 | 19:31/km

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:31/km

日期: 2019-12-01 07:14 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

14'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

14'03"

(28'38")

14'03"

1000 / 2000

3

17'10"

(45'48")

17'10" (+03'07")

1000 / 3000

4

16'45"

(01:02'34")

16'45" (+02'42")

1000 / 4000

5

23'22"

(01:25'56")

23'22" (+09'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給少,動線規劃極差。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.04 km

Kalenji Kiprun Race Ultralight 累積 : 460.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	14'07"	00:28'30"
3	17'10"	00:45'40"
4	16'46"	01:02'26"
5	23'23"	01:25'49"
6	14'50"	01:40'39"
6.6	27'01"	01:57'03"

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