半馬 | 02:33:34 | 07:16/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-01 |
| 成績 | 02:33:34 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:16/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'20" | 01:05'05" |
| 00:32'45" (+00'25") |
| 00:39'21" (+07'01") | 01:18'01" (+12'56") |
| 00:38'40" (+06'20") |
|
日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'59" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'44" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'34" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'47" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'14" (+00'57") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'40" (+03'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'46" (+01'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'52" (+01'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'57" (+00'40") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'11" (+00'54") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 08'35" (+02'18") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'38" (+01'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'16" (+01'59") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 08'35" (+02'18") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'09" (+00'52") | 261 / 21261 |
好幾場沒膝蓋痛了
最近這兩、三場膝蓋又痛了起來
怎麼感覺越跑身體越差啊……
😓
賽前宣言: 再跑國際賽道
😉
賽後評分: 補給很一般
有些站點只有水而已………
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
74.21 km 
adidas ULTRABOOST（2019紀念版） 累積 :
213.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'22" | 00:12'43" |
| 3 | 06'20" | 00:19'03" |
| 4 | 06'17" | 00:25'20" |
| 5 | 07'00" | 00:32'20" |
| 6 | 06'44" | 00:39'04" |
| 7 | 06'34" | 00:45'38" |
| 8 | 06'26" | 00:52'04" |
| 9 | 06'35" | 00:58'39" |
| 10 | 06'26" | 01:05'05" |
| 11 | 06'47" | 01:11'52" |
| 12 | 07'14" | 01:19'06" |
| 13 | 09'41" | 01:28'47" |
| 14 | 07'47" | 01:36'34" |
| 15 | 07'52" | 01:44'26" |
| 16 | 06'58" | 01:51'24" |
| 17 | 07'11" | 01:58'35" |
| 18 | 08'36" | 02:07'11" |
| 19 | 07'39" | 02:14'50" |
| 20 | 08'16" | 02:23'06" |
| 21 | 08'36" | 02:31'42" |
| 21.3 | 07'11" | 02:33'35" |
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