Yining Su 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yining Su 台北市
ID 448494

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10.0 km | 01:20:00 | 08:00/km

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2019-12-01 06:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'27"

(14'27")

07'27" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'53")

07'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'47")

07'53" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'56")

08'09" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yining Su

·

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Yining Su

跑在賽車道上真的是蠻特別的

·

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Yining Su

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Yining Su

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賽後評分: 路跑場地在賽車道上真的是難得的經驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.21 km

adidas solarboost19 累積 : 173.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Equilibria, Paul Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'27"	00:14'28"
3	07'26"	00:21'54"
4	07'54"	00:29'48"
5	08'09"	00:37'57"
6	08'25"	00:46'22"
7	07'54"	00:54'16"
8	07'34"	01:01'50"
9	07'51"	01:09'41"
10	07'21"	01:17'02"
10.4	07'17"	01:20'01"

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