二哥 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:49:12 | 04:55/km

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-12-01 07:10 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'16")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'55")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'41")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'36")

04'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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二哥

·

2019烤雞馬完賽！讓腳再好好呼吸😄

賽後評分: 折返點遇上休息站擠爆...找到懷疑人生😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.83 km

Zepro 雲豹(國旗漸層款）累積 : 526.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, George Kuo 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

二哥你可能要早點到免費的人會爆多

2019-12-03 09:00 ·

1 個人推

陳達鈴嗯！好哦早點到

2019-12-03 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'47"	00:18'42"
5	04'54"	00:23'36"
6	04'53"	00:28'29"
7	05'14"	00:33'43"
8	05'04"	00:38'47"
9	05'08"	00:43'55"
10	05'13"	00:49'08"
10.0	04'06"	00:49'12"

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