Jason Feng 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-12-01 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'42")

05'00" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'36")

04'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'29")

04'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'36")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 賽車跑道一極棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.99 km

Nike Pegasus 36 黃累積 : 270.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Katy Wu, 余金榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'00"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	05'07"	00:24'37"
6	04'52"	00:29'29"
7	05'02"	00:34'31"
8	04'53"	00:39'24"
9	05'03"	00:44'27"
10	04'35"	00:49'02"
10.5	05'05"	00:51'47"

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