10.2 km | 01:15:56 | 07:28/km日期: 2019-12-01 05:07 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 125 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 14058 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 06'57" / 07'08" / 06'53" / 07'10" / 07'30" / 07'53" / 08'26" / 07'50" / 07'13" / 07'03" / 12'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'04" (+00'06") | 1000 / 1000 | 190 / 74 |
| 2 | | 07'15" (+00'17") | 1001 / 2001 | 180 / 76 |
| 3 | | 06'58" | 1001 / 3003 | 192 / 74 |
| 4 | | 07'12" (+00'14") | 1000 / 4003 | 190 / 72 |
| 5 | | 07'37" (+00'39") | 1000 / 5004 | 188 / 69 |
| 6 | | 07'59" (+01'01") | 1000 / 6004 | 181 / 68 |
| 7 | | 08'36" (+01'38") | 1001 / 7006 | 162 / 71 |
| 8 | | 07'51" (+00'53") | 1001 / 8007 | 182 / 69 |
| 9 | | 07'16" (+00'18") | 1001 / 9009 | 193 / 70 |
| 10 | | 07'04" (+00'06") | 1000 / 10009 | 193 / 72 |
| 11 | | 06'49" | 136 / 10146 | 186 / 78 |
假日就是要多跑一些。
今晨是跑步的好時光，微冷又無風，清晨五時河濱公園仍然是一片漆黑，但能在熟悉的路段悠悠而跑，絕對是件幸福的事。
跑在十二月份的第一天，屢屢憑添無邊的思緒，感嘆歲月的流逝，更應持之以恆地運動、跑步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 07'08" | 00:14'05" |
| 3 | 06'53" | 00:20'58" |
| 4 | 07'10" | 00:28'08" |
| 5 | 07'30" | 00:35'38" |
| 6 | 07'53" | 00:43'31" |
| 7 | 08'26" | 00:51'57" |
| 8 | 07'50" | 00:59'47" |
| 9 | 07'13" | 01:07'00" |
| 10 | 07'03" | 01:14'03" |
| 10.1 | 12'48" | 01:15'56" |
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