林世川 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.5 km | 00:31:03 | 05:35/km

日期: 2019-11-30 21:01 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'05" / 05'31" / 05'33" / 05'27" / 05'26" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'37")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'10")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'37")

05'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'03")

05'25"

1000 / 5000

6

03'00"

(31'03")

05'27" (+00'02")

550 / 5550

高雄

林世川

·

終於

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 李成國和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsu PoMin 早安，運動愉快!

2019-12-01 05:24 ·

1 個人推

Angela1414 讚啦300k 以上月跑量實在不簡單

2019-12-02 19:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'31"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'27"	00:22'36"
5	05'26"	00:28'02"
5.6	05'27"	00:31'02"

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