曹原彰 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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15.0 km | 02:08:09 | 08:32/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 地點: 浮洲河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'07")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'01")

07'42" (+02'31")

1000 / 2000

3

11'06"

(27'07")

11'06" (+05'55")

1000 / 3000

4

07'21"

(34'28")

07'21" (+02'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(39'57")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

陪跑慢慢跑

賽前宣言: 超便宜的賽事，跑衣還不錯看，先報先贏😁

賽後評分: Cp值超高的路跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.16 km

asics GEL-KAYANO 26 2E 累積 : 584.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 洪老豬🐷 和其他 2 人說推

·

凱鈞曹帥“帥”

2019-11-30 21:00 ·

1 個人推

曹原彰凱鈞美

2019-12-01 08:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'42"	00:16'01"
3	11'06"	00:27'07"
4	07'22"	00:34'29"
5	05'29"	00:39'58"
6	05'12"	00:45'10"
7	05'11"	00:50'21"
8	09'31"	00:59'52"
9	07'40"	01:07'32"
10	15'59"	01:23'31"
11	15'00"	01:38'31"
12	11'49"	01:50'20"
13	10'08"	02:00'28"
14	05'47"	02:06'15"
15	07'02"	02:13'17"
15.0	18'42"	02:13'31"

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