吳欣志 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣志新竹
ID 118468

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半馬 | 02:20:34 | 06:39/km | 第7半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+01'52")

01:09'36" (+04'00")

10 km

(01:09'36")

00:36'58" (+06'12")

15 km

(01:44'26")

00:34'50" (+04'04")

01:05'36"

20 km

(02:15'12")

00:30'46"

Finish

(02:20:34)

日期: 2019-11-30 06:31 - 總爬升: 560 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'28")

06'08" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'20")

05'51" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'11")

06'51" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'27"

(32'38")

07'27" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.22 km

耐吉慢跑鞋累積 : 1381.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, 蔡弘儒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	05'52"	00:18'20"
4	06'51"	00:25'11"
5	07'27"	00:32'38"
6	08'08"	00:40'46"
7	07'03"	00:47'49"
8	07'50"	00:55'39"
9	06'43"	01:02'22"
10	07'14"	01:09'36"
11	06'01"	01:15'37"
12	05'43"	01:21'20"
13	07'57"	01:29'17"
14	08'24"	01:37'41"
15	06'45"	01:44'26"
16	06'45"	01:51'11"
17	06'25"	01:57'36"
18	06'03"	02:03'39"
19	06'04"	02:09'43"
20	05'29"	02:15'12"
21	05'17"	02:20'29"
21.0	05'47"	02:20'34"

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