OttoHsieh 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:44 | 05:12/km | 第2半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+03'25")

00:54'29" (+03'19")

10 km

(00:54'29")

00:26'29" (+01'54")

15 km

(01:21'04")

00:26'35" (+02'00")

00:51'10"

20 km

(01:45'39")

00:24'35"

Finish

(01:49:44)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'43" (+01'41")

872 / 872

2

05'19"

(10'19")

05'19" (+01'17")

1000 / 1872

3

05'09"

(15'29")

05'09" (+01'07")

1000 / 2872

4

05'57"

(21'27")

05'57" (+01'55")

1000 / 3872

5

05'49"

(27'16")

05'49" (+01'47")

1000 / 4872

展開計圈分析

桃園

OttoHsieh

·

天氣超棒超適合跑步的😁

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝工作人員，配速員也很棒哦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.89 km

Y托跟上來累積 : 947.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林士凱, 邱正賢和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

蕭慶祐恭禧完賽

2019-11-30 16:44 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，恭喜完賽～

2019-11-30 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	05'03"	00:16'09"
4	06'06"	00:22'15"
5	05'45"	00:28'00"
6	05'14"	00:33'14"
7	05'24"	00:38'38"
8	05'22"	00:44'00"
9	05'22"	00:49'22"
10	05'07"	00:54'29"
11	05'01"	00:59'30"
12	04'41"	01:04'11"
13	05'12"	01:09'23"
14	06'15"	01:15'38"
15	05'26"	01:21'04"
16	05'05"	01:26'09"
17	04'52"	01:31'01"
18	04'38"	01:35'39"
19	05'02"	01:40'41"
20	04'58"	01:45'39"
20.9	04'21"	01:49'44"

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