葡萄柚 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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5.1 km | 00:35:24 | 06:53/km

日期: 2019-11-29 20:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'11" / 06'41" / 06'45" / 06'39" / 07'12" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'51")

06'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'37")

06'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'16")

06'38"

1000 / 4000

5

07'12"

(34'28")

07'12" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'56"

(35'24")

06'55" (+00'17")

136 / 5136

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.70 km

saucony kinvara7紅累積 : 761.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小宏, 溫翊全和其他 13 人說推

·

許景裕早安，運動愉快

2019-11-30 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'41"	00:13'52"
3	06'45"	00:20'37"
4	06'39"	00:27'16"
5	07'12"	00:34'28"
5.1	06'58"	00:35'25"

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