林世川 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.5 km | 00:33:57 | 06:07/km

日期: 2019-11-29 18:36 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'31" / 06'15" / 06'06" / 06'02" / 05'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'46")

06'14" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'52")

06'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'54")

06'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'44")

05'50"

1000 / 5000

6

03'13"

(33'57")

05'51" (+00'01")

549 / 5549

高雄

林世川

·

頭暈
再一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 李成國和其他 33 人說推

·

觀看另 10 則留言

莫啡運動愉快午安

2019-11-30 11:54 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-11-30 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'06"	00:18'52"
4	06'02"	00:24'54"
5	05'50"	00:30'44"
5.5	05'50"	00:33'57"

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