8.1 km | 00:55:48 | 06:53/km日期: 2019-11-28 05:19 - 總爬升: 147 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 10716 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 06'08" / 06'31" / 06'44" / 06'45" / 06'55" / 07'13" / 07'13" / 06'59" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'17" | 1000 / 1000 | 185 / 85 |
| 2 | | 06'51" (+00'34") | 1001 / 2001 | 190 / 76 |
| 3 | | 06'36" (+00'19") | 1001 / 3003 | 195 / 77 |
| 4 | | 06'45" (+00'28") | 1000 / 4003 | 195 / 75 |
| 5 | | 07'02" (+00'45") | 1001 / 5005 | 192 / 73 |
| 6 | | 07'15" (+00'58") | 1000 / 6006 | 191 / 72 |
| 7 | | 07'17" (+01'00") | 1002 / 7008 | 191 / 71 |
| 8 | | 06'56" (+00'39") | 1001 / 8010 | 193 / 74 |
| 9 | | 07'11" (+00'54") | 92 / 8103 | 189 / 73 |
夢中驚醒，已近五時，匆匆著裝起跑於河濱公園。天色已微明，許久未見的跑者、健行者，一一出現。原來冬令時節，都自我調慢運動時間，在互道早安中，先前跑步交錯而過的感覺浮現，這就運動者間的絆(きずな)吧。
既跑之則安之，驀然直跑，完成8k，收操回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'31" | 00:12'39" |
| 3 | 06'44" | 00:19'23" |
| 4 | 06'45" | 00:26'08" |
| 5 | 06'55" | 00:33'03" |
| 6 | 07'13" | 00:40'16" |
| 7 | 07'13" | 00:47'29" |
| 8 | 06'59" | 00:54'28" |
| 8.1 | 12'52" | 00:55'48" |
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