8.2 km | 00:58:30 | 07:07/km日期: 2019-11-27 05:04 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 183 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 10998 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 74 cm
Pace: 06'32" / 06'56" / 06'53" / 06'28" / 07'14" / 07'42" / 07'25" / 07'15" / 09'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'38" (+00'04") | 1000 / 1000 | 188 / 79 |
| 2 | | 07'01" (+00'27") | 1002 / 2002 | 183 / 77 |
| 3 | | 06'54" (+00'20") | 1001 / 3003 | 190 / 75 |
| 4 | | 06'34" | 1001 / 4005 | 192 / 79 |
| 5 | | 07'19" (+00'45") | 1001 / 5006 | 189 / 72 |
| 6 | | 07'46" (+01'12") | 1000 / 6007 | 182 / 70 |
| 7 | | 07'29" (+00'55") | 1001 / 7008 | 189 / 70 |
| 8 | | 07'17" (+00'43") | 1002 / 8010 | 188 / 72 |
| 9 | | 07'09" (+00'35") | 195 / 8206 | 187 / 74 |
微冷無風的清晨，最適合跑步不過了。
清晨五時，偌大的河濱公園，雖然一片黑，伴著閃爍夜跑小燈，悠悠而跑，因為天色已漸微明。
跑步永遠是面對自我的奮鬥過程，在一步一腳印中，品味自己的能耐，跑出自的節奏與健康。
有如佛教修行者做早課般，清晨起床，用跑步迎新新的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'56" | 00:13'28" |
| 3 | 06'53" | 00:20'21" |
| 4 | 06'28" | 00:26'49" |
| 5 | 07'14" | 00:34'03" |
| 6 | 07'42" | 00:41'45" |
| 7 | 07'25" | 00:49'10" |
| 8 | 07'15" | 00:56'25" |
| 8.2 | 10'04" | 00:58'30" |
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