曾阿龍 2014/08/02 訓練日誌

曾阿龍桃園
ID 4440

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曾阿龍

全馬 | 03:58:18 | 05:38/km | 第29馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	03:58:18
總名次	24 / 2886
分組名次	5 / 842
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:24'08" (+01'04")

15 km

(01:12'00")

00:24'48" (+01'44")

00:51'20" (+04'08")

20 km

(01:38'32")

00:26'32" (+03'28")

25 km

(02:05'56")

00:27'24" (+04'20")

00:59'08" (+11'56")

30 km

(02:37'40")

00:31'44" (+08'40")

35 km

(03:08'44")

00:31'04" (+08'00")

00:59'32" (+12'20")

40 km

(03:37'12")

00:28'28" (+05'24")

Finish

(03:58:18)

日期: 2014-08-02 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'52"

(23'52")

04'37"

5158 / 5158

28'33"

(52'25")

04'51" (+00'14")

5885 / 11043

03:05'41"

(03:58'06")

05'38" (+01'01")

32887 / 43930

桃園

曾阿龍

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桃園

曾阿龍

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桃園

曾阿龍

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這場完成跑不起來，越跑越累，鑒於5月英雄馬及7月台南星光馬的經驗，我知道我前面絕對不能以4分半速度去跑，於是我將速控制在4'40"~4'50"，過了12K後，看著我的GPS錶，掉到5分速，再掉到6分速，速度完全回不去了，是天氣太熱嗎？差這麼多，完全沒力，而且跑步到一半肚子絞痛，宿便沒排乾淨，真糟糕，另外最慘的是很沒力就算了，在沒力的時候，里程還多了快2K，真的是會讓我很想放棄阿~哈~~

最後5K，應該是女總一從我身邊過去，讓早已沒鬥志的我，想說這場就算跑的不夠好，也不要輸給女生，只好將剩下的小宇宙燒光光，但到終點的我真的是累爆了，我懷疑我有輕微脫水！

經過這場我決定了，以後夏天不要再跑馬了，真的很傷身，又很難跑，夏天就跑半馬以下距離就好！

賽後評分: 志工態度100分，主辦單位活動規畫0分，給2顆星！
給 2 星

8月累積里程 : 334.89 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 514.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), yi-hao liu 和其他 20 人說推

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EDS/Leo 恭喜優異完賽！

2014-08-06 22:57 ·

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蕭輔政龍哥,恭喜漂亮完賽,讚喔~

2014-08-06 23:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'40"	00:13'32"
4	04'48"	00:18'20"
5	04'44"	00:23'04"
6	04'48"	00:27'52"
7	04'52"	00:32'44"
8	04'56"	00:37'40"
9	04'44"	00:42'24"
10	04'48"	00:47'12"
11	04'52"	00:52'04"
12	04'52"	00:56'56"
13	04'56"	01:01'52"
14	05'04"	01:06'56"
15	05'04"	01:12'00"
16	05'12"	01:17'12"
17	05'16"	01:22'28"
18	05'20"	01:27'48"
19	05'24"	01:33'12"
20	05'20"	01:38'32"
21	05'20"	01:43'52"
22	05'52"	01:49'44"
23	05'28"	01:55'12"
24	05'32"	02:00'44"
25	05'12"	02:05'56"
26	05'40"	02:11'36"
27	05'48"	02:17'24"
28	07'36"	02:25'00"
29	06'40"	02:31'40"
30	06'00"	02:37'40"
31	05'56"	02:43'36"
32	07'28"	02:51'04"
33	05'44"	02:56'48"
34	05'44"	03:02'32"
35	06'12"	03:08'44"
36	05'44"	03:14'28"
37	05'40"	03:20'08"
38	05'44"	03:25'52"
39	05'28"	03:31'20"
40	05'52"	03:37'12"
41	05'48"	03:43'00"
42	05'16"	03:48'16"
43	05'12"	03:53'28"
44	05'08"	03:58'36"
43.9	00'-57"	03:58'40"