李建榮 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

李建榮台南
ID 435832

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4.1 km | 00:59:03 | 14:32/km

日期: 2019-11-25 16:50 - 地點: 田間小徑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 6538 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'22"

(14'22")

4.18

1000 / 1000

113 / 61

2

14'54"

(29'16")

4.03 (-0.14)

1000 / 2000

109 / 61

3

14'29"

(43'45")

4.15 (-0.03)

1000 / 3000

112 / 61

4

14'28"

(58'13")

4.15 (-0.02)

1000 / 4000

108 / 63

5

00'50"

(59'03")

4.05 (-0.12)

56 / 4057

98 / 68

基本練習~ 低強度健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

郭致銘, 葉志銘和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾國達學長妳「厝頭」真多

2019-11-25 22:08 ·

1 個人推

維鈞早安!運動愉悅!

2019-11-26 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	14'49"	00:29'05"
3	14'22"	00:43'27"
4	14'19"	00:57'46"
4.1	22'23"	00:59'03"

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