Yini 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

42 位追隨者

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全馬 | 06:07:07 | 08:42/km | 第41馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:15'53"

10 km

(01:15'53")

00:38'22" (+00'51")

15 km

(01:57'39")

00:41'46" (+04'15")

01:20'48" (+04'55")

20 km

(02:36'41")

00:39'02" (+01'31")

25 km

(03:17'40")

00:40'59" (+03'28")

01:31'57" (+16'04")

30 km

(04:08'38")

00:50'58" (+13'27")

35 km

(04:57'57")

00:49'19" (+11'48")

01:37'19" (+21'26")

40 km

(05:45'57")

00:48'00" (+10'29")

Finish

(06:07:07)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 395 m - 卡路里: 3195 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'34")

06'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'28")

06'54"

1000 / 3000

4

08'01"

(30'29")

08'01" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'31")

07'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標完賽拿到30馬獎

賽後評分: 還不錯
給 3 星

11月累積里程 : 174.84 km

Asics Kayano 24 累積 : 667.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 詹志祥和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'55"	00:15'34"
3	06'54"	00:22'28"
4	08'01"	00:30'29"
5	07'02"	00:37'31"
6	07'17"	00:44'48"
7	08'18"	00:53'06"
8	07'08"	01:00'14"
9	08'25"	01:08'39"
10	07'14"	01:15'53"
11	07'28"	01:23'21"
12	09'36"	01:32'57"
13	07'17"	01:40'14"
14	07'00"	01:47'14"
15	10'25"	01:57'39"
16	07'19"	02:04'58"
17	07'21"	02:12'19"
18	09'24"	02:21'43"
19	07'24"	02:29'07"
20	07'34"	02:36'41"
21	09'38"	02:46'19"
22	07'29"	02:53'48"
23	07'41"	03:01'29"
24	08'05"	03:09'34"
25	08'06"	03:17'40"
26	11'38"	03:29'18"
27	07'57"	03:37'15"
28	08'07"	03:45'22"
29	14'29"	03:59'51"
30	08'47"	04:08'38"
31	10'22"	04:19'00"
32	09'08"	04:28'08"
33	08'36"	04:36'44"
34	11'26"	04:48'10"
35	09'47"	04:57'57"
36	10'59"	05:08'56"
37	08'45"	05:17'41"
38	08'41"	05:26'22"
39	09'29"	05:35'51"
40	10'06"	05:45'57"
41	10'43"	05:56'40"
42	09'44"	06:06'24"
42.1	07'30"	06:07'08"

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