Liuhuangxin 2019/11/24 訓練日誌

Liuhuangxin 新北市
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Liuhuangxin

15.0 km | 01:23:25 | 05:33/km

日期: 2019-11-24 20:36 - 平均心率: 104 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 14278 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C

Pace: 05'43" / 05'37" / 05'35" / 05'17" / 05'50" / 05'39" / 05'26" / 05'40" / 05'47" / 05'43" / 05'25" / 05'16" / 05'31" / 05'26" / 05'21" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'27")

1003 / 1003

166 / 105

05'40"

(11'24")

05'37" (+00'22")

1007 / 2011

167 / 106

05'32"

(16'56")

05'30" (+00'15")

1003 / 3015

167 / 108

05'20"

(22'16")

05'17" (+00'02")

1007 / 4022

169 / 111

05'50"

(28'06")

05'47" (+00'32")

1008 / 5030

170 / 101

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

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tempo run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.97 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'35"	00:16'55"
4	05'17"	00:22'12"
5	05'50"	00:28'02"
6	05'39"	00:33'41"
7	05'26"	00:39'07"
8	05'40"	00:44'47"
9	05'47"	00:50'34"
10	05'43"	00:56'17"
11	05'25"	01:01'42"
12	05'16"	01:06'58"
13	05'31"	01:12'29"
14	05'26"	01:17'55"
15	05'21"	01:23'16"
15.0	09'48"	01:23'25"