李佩修 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李佩修新竹
ID 404236

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:50:55 | 08:06/km | 第5半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:17'36"

10 km

(01:17'36")

00:39'40" (+01'44")

15 km

(02:01'52")

00:44'16" (+06'20")

01:23'52" (+06'16")

20 km

(02:41'28")

00:39'36" (+01'40")

Finish

(02:50:55)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'57")

07'26" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'03")

08'06" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'33")

07'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'55")

07'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級開心的南投馬，又寫下一筆美好回憶❤️

賽後評分: 補給超豐富！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Abel, Sophia Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'27"	00:14'58"
3	08'07"	00:23'05"
4	07'30"	00:30'35"
5	07'21"	00:37'56"
6	08'39"	00:46'35"
7	07'14"	00:53'49"
8	08'46"	01:02'35"
9	07'38"	01:10'13"
10	07'23"	01:17'36"
11	11'32"	01:29'08"
12	07'58"	01:37'06"
13	08'33"	01:45'39"
14	07'22"	01:53'01"
15	08'51"	02:01'52"
16	07'16"	02:09'08"
17	07'28"	02:16'36"
18	08'18"	02:24'54"
19	08'30"	02:33'24"
20	08'04"	02:41'28"
21	07'05"	02:48'33"
21.9	07'01"	02:55'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km