Shu 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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12.0 km | 00:53:37 | 04:28/km

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 171 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'07")

04'30"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'46")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'29")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'11")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Shu

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Shu

·

#學甲YA跑團

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.16 km

Nike zoom fly3 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯佳典, keats chi 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

林彥宏真的是越跑越快了👍

2019-11-25 21:04 ·

keats chi 恭喜高速完賽上凸台

2019-11-26 20:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'43"	00:18'29"
5	04'42"	00:23'11"
6	04'34"	00:27'45"
7	04'32"	00:32'17"
8	04'40"	00:36'57"
9	04'45"	00:41'42"
10	04'35"	00:46'17"
11	04'45"	00:51'02"
11.6	04'07"	00:53'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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