caster_J 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
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17.0 km | 01:49:07 | 06:25/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 20184 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'29")

1004 / 1004

183 / 98

2

05'40"

(11'14")

05'39" (+00'36")

1001 / 2006

182 / 96

3

05'40"

(16'54")

05'37" (+00'34")

1006 / 3013

184 / 96

4

07'52"

(24'46")

07'51" (+02'48")

1002 / 4015

169 / 75

5

07'00"

(31'46")

06'59" (+01'56")

1000 / 5015

193 / 73

展開計圈分析

賽後評分: 超值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.80 km

SKECHERS GORUN 600 - REFINE 累積 : 2807.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

yoyo, C. H. CHEN 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	07'52"	00:24'45"
5	07'00"	00:31'45"
6	05'55"	00:37'40"
7	08'28"	00:46'08"
8	06'00"	00:52'08"
9	05'47"	00:57'55"
10	05'16"	01:03'11"
11	05'47"	01:08'58"
12	05'03"	01:14'01"
13	08'15"	01:22'16"
14	05'37"	01:27'53"
15	05'23"	01:33'16"
16	05'45"	01:39'01"
17	06'45"	01:45'46"
17.6	05'17"	01:48'45"

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