張雯萍 2019/11/24 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

6.4 km | 03:42:46 | 34:58/km

日期: 2019-11-24 12:32 - 總爬升: 389 m - 地點: 合歡西北峰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'29"

(33'29")

1.79 (-0.47)

1000 / 1000

26'32"

(01:00'02")

2.26

1000 / 2000

48'16"

(01:48'19")

1.24 (-1.02)

1000 / 3000

38'17"

(02:26'36")

1.57 (-0.69)

1000 / 4000

00'58"

(02:27'34")

1.46 (-0.80)

23 / 4023

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

6.8k來回，預計只有回程按錶，但一開始沒按到（5.8k才按到錶，少了1k) 。
西峰的7上8下真是要命的陡，回程體力的考驗，去程的急陡坡，回程差一點爬不上去，這根本是牆嘛！坡度70～80度，走（爬）3步就停下來喘7～8下。
最後下北峰，都是岩石路/厭世路（路在哪裡，自己找），雲海很美，但心已經很累，去程有體力上山輕鬆愉快，拼命拍日出火燒雲，而回程同樣路段(最後1k) 卻走到想哭...
心得：08來過，賣靭擱來呀！
5：38登山口
7：08北峰～7：25
11：06西峰
----------------------------------
12：00西峰
14：57北峰～15：08
16：14登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張原銘（瞎跑團）, r-jei 和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'29"	00:33'29"
2	26'33"	01:00'02"
3	48'16"	01:48'18"
4	38'18"	02:26'36"
5	29'41"	02:56'17"
6	33'55"	03:30'12"
6.4	33'52"	03:42'50"