簡圳賢 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡圳賢南投
ID 360024

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恭喜破PB

全馬 | 04:28:55 | 06:19/km | 第2馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'59" (+01'54")

15 km

(01:33'32")

00:33'28" (+04'23")

01:06'39" (+06'35")

20 km

(02:06'43")

00:33'11" (+04'06")

25 km

(02:40'15")

00:33'32" (+04'27")

01:06'04" (+06'00")

30 km

(03:12'47")

00:32'32" (+03'27")

35 km

(03:45'12")

00:32'25" (+03'20")

01:03'58" (+03'54")

40 km

(04:16'45")

00:31'33" (+02'28")

Finish

(04:28:55)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2695 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'26")

05'36"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'28")

06'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'18")

05'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'05")

05'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

搖頭冰, 秦嘉舜和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

李政龍恭喜

2019-11-27 06:57 ·

1 個人推

秦嘉舜恭喜完賽

2019-11-28 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	06'02"	00:17'28"
4	05'50"	00:23'18"
5	05'47"	00:29'05"
6	06'00"	00:35'05"
7	06'01"	00:41'06"
8	06'19"	00:47'25"
9	06'22"	00:53'47"
10	06'17"	01:00'04"
11	06'58"	01:07'02"
12	06'53"	01:13'55"
13	06'15"	01:20'10"
14	06'26"	01:26'36"
15	06'56"	01:33'32"
16	06'48"	01:40'20"
17	06'40"	01:47'00"
18	06'49"	01:53'49"
19	06'27"	02:00'16"
20	06'27"	02:06'43"
21	06'58"	02:13'41"
22	06'34"	02:20'15"
23	07'06"	02:27'21"
24	06'41"	02:34'02"
25	06'13"	02:40'15"
26	06'45"	02:47'00"
27	06'10"	02:53'10"
28	06'43"	02:59'53"
29	06'08"	03:06'01"
30	06'46"	03:12'47"
31	06'09"	03:18'56"
32	06'25"	03:25'21"
33	06'59"	03:32'20"
34	06'00"	03:38'20"
35	06'52"	03:45'12"
36	05'55"	03:51'07"
37	05'59"	03:57'06"
38	06'52"	04:03'58"
39	06'35"	04:10'33"
40	06'12"	04:16'45"
41	06'15"	04:23'00"
42.0	05'59"	04:28'55"

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