劉小萍 2019/11/24 訓練日誌

劉小萍桃園
ID 154915

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劉小萍

半馬 | 03:13:16 | 09:09/km | 第38半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57"

01:25'58"

10 km

(01:25'58")

00:49'01" (+12'04")

15 km

(02:11'19")

00:45'21" (+08'24")

01:34'07" (+08'09")

20 km

(03:00'05")

00:48'46" (+11'49")

Finish

(03:13:16)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

07'26"

(13'48")

07'26" (+01'04")

1000 / 2000

07'53"

(21'41")

07'53" (+01'31")

1000 / 3000

07'27"

(29'09")

07'27" (+01'05")

1000 / 4000

07'47"

(36'56")

07'47" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉小燕, cclin139_Eric 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'27"	00:13'49"
3	07'53"	00:21'42"
4	07'28"	00:29'10"
5	07'47"	00:36'57"
6	09'16"	00:46'13"
7	08'54"	00:55'07"
8	09'01"	01:04'08"
9	10'41"	01:14'49"
10	11'09"	01:25'58"
11	11'01"	01:36'59"
12	09'56"	01:46'55"
13	08'25"	01:55'20"
14	07'49"	02:03'09"
15	08'10"	02:11'19"
16	07'47"	02:19'06"
17	12'30"	02:31'36"
18	09'23"	02:40'59"
19	09'40"	02:50'39"
20	09'26"	03:00'05"
21	08'44"	03:08'49"
21.6	07'50"	03:13'16"