Kobashi Kenta 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kobashi Kenta 雲林
ID 261260

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:29:26 | 08:07/km

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

日期: 2019-11-24 06:09 - 總爬升: 197 m - 地點: 竹崎高中 - 平均心率: 151 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 15174 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'56" (+03'05")

1002 / 1002

163 / 76

2

06'59"

(14'57")

06'57" (+02'06")

1003 / 2005

175 / 81

3

04'53"

(19'50")

04'51"

1004 / 3009

194 / 105

4

05'54"

(25'44")

05'53" (+01'02")

1002 / 4012

167 / 101

5

05'02"

(30'46")

05'01" (+00'10")

1000 / 5012

185 / 107

展開計圈分析

陪跑。

賽後評分: 硬是要我寫想法。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.90 km

美津濃 J1GC180405 累積 : 7275.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

大叔, 徐細娟和其他 3 人說推

·

洪大尾應該跑全馬的！

2019-11-24 16:27 ·

1 個人推

Kobashi Kenta 這樣就好，不能多了！

2019-11-24 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'58"	00:14'55"
3	04'50"	00:19'45"
4	05'49"	00:25'34"
5	05'03"	00:30'37"
6	05'03"	00:35'40"
7	08'02"	00:43'42"
8	06'02"	00:49'44"
9	04'56"	00:54'40"
10	04'56"	00:59'36"
11	05'38"	01:05'14"
12	05'46"	01:11'00"
13	07'07"	01:18'07"
14	07'44"	01:25'51"
14.2	22'44"	01:29'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km