張哲勳 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張哲勳台中
ID 342298

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:28:11 | 06:18/km | 第10馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'18" (+01'02")

15 km

(01:39'32")

00:33'58" (+01'42")

01:07'47" (+02'13")

20 km

(02:13'21")

00:33'49" (+01'33")

25 km

(02:48'02")

00:34'41" (+02'25")

01:08'18" (+02'44")

30 km

(03:21'39")

00:33'37" (+01'21")

35 km

(03:56'54")

00:35'15" (+02'59")

01:09'33" (+03'59")

40 km

(04:31'12")

00:34'18" (+02'02")

Finish

(04:28:11)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2710 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'52")

06'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'15")

06'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'20")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'20")

06'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍👍👍👍👍👍

賽前宣言: gogo

賽後評分: 能早一點開跑是最好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許樹湖, 何柏青和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	07'18"	00:20'11"
4	06'05"	00:26'16"
5	06'00"	00:32'16"
6	06'41"	00:38'57"
7	06'14"	00:45'11"
8	06'45"	00:51'56"
9	06'21"	00:58'17"
10	07'17"	01:05'34"
11	06'37"	01:12'11"
12	07'56"	01:20'07"
13	06'06"	01:26'13"
14	06'15"	01:32'28"
15	07'04"	01:39'32"
16	06'31"	01:46'03"
17	06'40"	01:52'43"
18	07'13"	01:59'56"
19	06'33"	02:06'29"
20	06'52"	02:13'21"
21	06'56"	02:20'17"
22	06'21"	02:26'38"
23	08'12"	02:34'50"
24	06'54"	02:41'44"
25	06'18"	02:48'02"
26	07'21"	02:55'23"
27	07'03"	03:02'26"
28	06'04"	03:08'30"
29	06'05"	03:14'35"
30	07'04"	03:21'39"
31	06'17"	03:27'56"
32	06'51"	03:34'47"
33	07'46"	03:42'33"
34	06'25"	03:48'58"
35	07'56"	03:56'54"
36	06'00"	04:02'54"
37	06'28"	04:09'22"
38	07'22"	04:16'44"
39	08'06"	04:24'50"
40	06'22"	04:31'12"
41	06'12"	04:37'24"
41.6	09'41"	04:43'02"

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