Yuting 2019/11/24 訓練日誌

Yuting 南投
ID 320185

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Yuting

全馬 | 05:02:53 | 07:07/km | 第4馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:32'18" (+02'46")

15 km

(01:36'30")

00:34'40" (+05'08")

01:13'09" (+11'19")

20 km

(02:14'59")

00:38'29" (+08'57")

25 km

(02:51'25")

00:36'26" (+06'54")

01:14'32" (+12'42")

30 km

(03:29'31")

00:38'06" (+08'34")

35 km

(04:07'50")

00:38'19" (+08'47")

01:16'50" (+15'00")

40 km

(04:46'21")

00:38'31" (+08'59")

Finish

(05:02:53)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2185 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'44")

1000 / 1000

06'05"

(12'25")

06'05" (+00'30")

1000 / 2000

05'43"

(18'09")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

05'47"

(23'57")

05'47" (+00'12")

1000 / 4000

05'35"

(29'32")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Yuting

留言

南投

Yuting

留言

我被一起拉爆了🙄
原本只報21K，升級跑42K
結果30K處被海放
不過好在一起有自己照自己的速度跑出去，少了等我妳後面的配速很漂亮。
這隻馬，我只想說真的熱到想坐回收車回去！
我討厭大太陽😥
今天體感不佳，跑感也不佳。25K後就一直步兵！
30K看到回收車，真的很想上車，但司機大哥說『時間還沒到啦』快點往前跑，只好拖著撞牆的身體慢慢渡回終點，感謝Alan-41K處的私補。一手拿啤酒跑回終點史上第一次

賽後評分: 除了天氣其他都是100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 秦嘉舜和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

葉竹山哇哇！進步神速啊~
全馬五小時就騎回來了，讚喔！

2019-11-24 22:19 ·

秦嘉舜超厲害的

2019-11-28 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	05'44"	00:18'09"
4	05'48"	00:23'57"
5	05'35"	00:29'32"
6	06'04"	00:35'36"
7	05'48"	00:41'24"
8	08'04"	00:49'28"
9	06'03"	00:55'31"
10	06'19"	01:01'50"
11	07'48"	01:09'38"
12	06'21"	01:15'59"
13	07'55"	01:23'54"
14	06'17"	01:30'11"
15	06'19"	01:36'30"
16	10'15"	01:46'45"
17	06'32"	01:53'17"
18	06'14"	01:59'31"
19	09'18"	02:08'49"
20	06'10"	02:14'59"
21	06'25"	02:21'24"
22	08'22"	02:29'46"
23	08'20"	02:38'06"
24	06'49"	02:44'55"
25	06'30"	02:51'25"
26	06'33"	02:57'58"
27	07'04"	03:05'02"
28	08'50"	03:13'52"
29	06'41"	03:20'33"
30	08'58"	03:29'31"
31	06'38"	03:36'09"
32	07'46"	03:43'55"
33	09'34"	03:53'29"
34	07'06"	04:00'35"
35	07'15"	04:07'50"
36	06'52"	04:14'42"
37	07'39"	04:22'21"
38	08'19"	04:30'40"
39	08'10"	04:38'50"
40	07'31"	04:46'21"
41	07'37"	04:53'58"
42	08'25"	05:02'23"
42.0	10'47"	05:02'53"