RS 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

RS 南投
ID 216809

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:09:33 | 08:59/km | 第19半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:22'11"

10 km

(01:22'11")

00:45'22" (+08'33")

15 km

(02:07'42")

00:45'31" (+08'42")

01:31'50" (+09'39")

20 km

(02:54'01")

00:46'19" (+09'30")

Finish

(03:09:33)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 466 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'35")

1000 / 1000

07'33"

(16'13")

07'33" (+00'29")

1000 / 2000

07'44"

(23'58")

07'44" (+00'40")

1000 / 3000

07'04"

(31'02")

07'04"

1000 / 4000

07'25"

(38'27")

07'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

留言

南投

留言

南投

留言

賽後評分: 路線每年都調整，每年都在進步，志工服務好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'33"	00:14'34"
3	07'46"	00:22'20"
4	07'04"	00:29'24"
5	07'25"	00:36'49"
6	09'08"	00:45'57"
7	07'45"	00:53'42"
8	10'52"	01:04'34"
9	09'00"	01:13'34"
10	08'37"	01:22'11"
11	09'09"	01:31'20"
12	09'07"	01:40'27"
13	10'27"	01:50'54"
14	08'01"	01:58'55"
15	08'47"	02:07'42"
16	07'55"	02:15'37"
17	10'28"	02:26'05"
18	08'39"	02:34'44"
19	09'42"	02:44'26"
20	09'35"	02:54'01"
21	09'02"	03:03'03"
21.5	09'08"	03:07'55"